👩⚕️💉👨⚕️Ústem s diabetem - Diabetes mellitus

Bobule s diabetem mellitus

Diabetes mellitus způsobuje vážné omezení stravy pacienta. Pod zákazem padat produkty s vysokým obsahem jednoduchých sacharidů. Pacienti s diabetem typu diabetes mellitus 1. a 2. typu nemůže jíst většinu ovoce a bobule, ale je třeba, aby bylo jasné, že je to bezpečné pro diabetiky.

Bobule, které mohou být bezpečně konzumovány při diabetes mellitus

Je stanoveno, že v diabetu obou typů je přísně zakázáno používat hrozny všech odrůd z důvodu vysoké koncentrace cukru v druhé. Stejně jako u ostatních bobulí neexistují žádná taková přísná omezení.

  • Jahody. Toto bobule obsahuje malé množství rychlých sacharidů a je plně indikováno pro spotřebu v malých množstvích. Energetická hodnota jahod je následující: 11 g sacharidů na 100 g produktu. Kromě toho, jahody vitamín zdroj „S“ z mnoha minerálních látek a stopových prvků – mangan, kyselinu listovou, atd. Má se za to, že bezpečné denní rychlost spotřeby jahod je asi 200 g..
  • Černý rybíz je také bezpečný u diabetes mellitus. Tento druh rybízu potlačí potřebu těla pro železo, draslík a fosfor.V černém rybízu se soustřeďuje velké množství vitamínu "C", a proto doplňuje zásoby denně, stačí jíst 50 g tohoto bobulí;

  • Borůvky pomáhají diverzifikovat diabetické menu kvůli svým jasným chuťovým vlastnostem v kombinaci s mírným obsahem cukru. Bobule obsahuje třísloviny, glykosidy, minerály. Příznivý účinek bobulí na vidění orgánů je obtížné přeceňovat při diabetes mellitus – borůvky jsou používány jako součást komplexu prevence diabetické retinopatie;

  • Malina: i přes zjevnou nadměrnou sladkost, malina má nízký glykemický index a je vhodná pro diabetiky pro střední spotřebu.

Třešeň a sladká třešeň s diabetes mellitus

Tyto bobule jsou samostatné v dietní nabídce diabetiků, protože jsou v bezpečí, když se užívají k jídlu a mají širokou škálu užitečných efektů.

Cherry

Třešeň je dobrá, protože je velmi dostupná a může růst přímo na pozemcích domácnosti v různých klimatických zónách – takže třešně mohou být buď velmi levné k nákupu nebo růstu bobulí sami. Zde je seznam užitečných látek v třešně: chróm, hořčík, fluor, vitamíny B, vitamín C, třísloviny, železo, kobalt, pektiny, vápník, vitamín A.

Je třeba poznamenat, že velkou roli v příznivém účinku třešní na tělo hraje kumarin. Tato látka odolává tvorbě trombů a dokonale ředí krev. Použití třešní pomáhá předcházet vzniku aterosklerózy a hypertenze (třešeň snižuje krevní tlak). Spotřeba cherry podporuje vylučování toxinů, toxiny a soli přebytku: proč na výživu doporučují jíst bobule pro lidi, kteří žijí v oblastech s nepříznivým ekologické prostředí. Se všemi rozmanitými užitečnými vlastnostmi není nutné nadměrně jíst třešně u diabetes mellitus typu 2. Berry se nedoporučuje diabetikům s vysokou kyselostí žaludku, žaludečními vředy a akutní kolitidou.

Glykemický index třešně – 22, takže použití i zralou a sladkou chuť plodů nepovede k prudkému vzestupu hladiny cukru v krvi. Čerstvé bobule mají nízký obsah kalorií – pouze 87 kalorií, takže můžete jíst třešně s cukrovkou, pokud jsou obézní. Třešně jsou nejlépe konzumovány po celý den; je důležité zajistit, aby celkový počet bobulí konzumovaných pro klepání nepřesáhl 300 g. Čerstvé bobule budou vyhovovat diabetikům pro výrobu čaje nebo kompoty; z třešní si můžete udělat speciální dietní jam a použít je například jako plnivo pro pečení.Diabetici nekupují produkty zpracování třešní v obchodech, protože ve většině případů obsahovat sladidla a ochucovadla.

Cherry

Berry je velmi sladká, takže diabetici jsou zvědaví, jak bezpečné můžete jíst třešně v cukrovce? Cherry je vhodný pro stravy v jakékoliv formě: čerstvé nebo zmrazené bobule, želé, marmelády, nápoje. Nicméně, stejně jako v případě třešní, je lepší opustit tovární produkty zpracování tohoto bobule. Jak je třešeň, třešeň – skladiště živin: obsahuje vitamíny «b», «c» vitamín, kobalt, mangan, měď, vápník, fosfor, železo, jód, pektin, flavonoidy, kyselinu jablečnou. Podobně třešeň třešeň obsahuje kumarin, příznivý účinek, který je popsán výše, (fakt lze doplnit tímto třešně aktivněji podporuje krvetvorbu proces). Karotenoidy jsou součástí bobulí, přispět ke zlepšení fungování kardiovaskulárního systému a zabránit plaky cholesterolu vytvořené. Cherry má silný diuretický účinek, takže je indikován diabetikům trpícím obezitou.Třešeň dokonale uklidňuje pocit hladu, takže můžete jíst několik jablek před hlavním jídlem – pocit sýtosti přijde rychleji a to pomůže zamezit přejídání.

Informace o energetické hodnotě sladké třešně (na 100 g):

  • proteiny – 1,1 g;
  • tuky – 0,1 g;
  • sacharidy – 10,6 g;
  • Kalorická hodnota – 52 kalorií;
  • glykemický index je 22.

100 g. Bobule obsahují 17% denní normy vitamínu "C". Sladká třešeň také snadno doplňuje denní potřebu těla v draslíku, která ve 100 g. Bobule obsahuje 233 mg.

Použití třešní v potravinách má příznivý vliv na funkční stav pankreatu. Předpokládá se, že vysoká koncentrace anthocyaninů v produktu do jisté míry zlepšuje proces tvorby inzulinu. Anthocyaniny se nacházejí pouze v červených odrůdách sladké třešně, žluté bobule pro lékařské účely diabetici jíst je k ničemu. Ze cukrů obsahuje sladká třešeň fruktózu, jejíž průměrný příjem je pro diabetiky povolen.

Pravidelná konzumace bobulí v potravinách pomůže zlepšit vzhled – třešeň aktivně vyživuje kůži, zlepšuje pleť a strukturu pokožky a doplňuje zásoby kolagenu. Třešeň je ukázána jako součást dietní výživy v nemocech vazy a kloubů, které porušují jejich pružnost.Diabetici ve stáří a dospělosti by měli konzumovat třešně pro prevenci diabetické neuropatie – onemocnění, které způsobuje jednu z nejnebezpečnějších komplikací diabetu – diabetickou nohu. Kvůli laxativnímu účinku musí být třešeň pravidelně konzumována k čištění gastrointestinálního traktu.

Co se týče míry konzumace bobulí, je třeba si uvědomit, že v jednom dni nejsou diabetici položeni více než 100 g. Čerstvé bobule. Časné odrůdy se nejlépe konzumují v nezpracované podobě. Tepelně zpracovaná sladká třešeň ztrácí většinu svých příznivých vlastností. Nízká hodnota glykemického indexu umožňuje používat třešně víc než ostatní plody, ale nekontrolované stravování není vítáno z důvodu možného zhoršení problémů v práci žaludku. Sladká třešeň je také kontraindikována v období eskalace plicních patologií. Důležitější je omezit spotřebu produktů zpracování sladkých třešní – sirupy, džemy, džemy.

Co musíte při výběru produktů zvážit

Komplex ovoce a zeleniny – nedílná součást naší stravy, která je povinná jak pro zdravé, tak pro diabetiky.Jsou plné vitaminů, minerálů, aminokyselin, které jsou nezbytné pro plné fungování všech systémů.

Kromě obsahu nezbytných mikro- a makroekonomických prvků je zvláště důležité zmínit nejdůležitější obsah cukrů v rozpustných a zvláště nerozpustných vláknech u mnoha druhů ovoce a zeleniny. Ve skutečnosti jsou druhy a poddruhy tohoto prvku mnohem větší, ale zastavíme se u uvedených. První může ochladit hladinu cholesterolu a zvýšit relativní hladinu cukru v krvi. Druhý člověk řídí procesy ve střevech a když se chcete cítit plné, dokonce i po malém kusu jedla – s pomocí je to možné. Měli bychom také zmínit, že plody mají vysoký obsah vlákniny pomoci regulovat procesy v plnění nadváhy – to je důležité sledovat a řídit sklon k obezitě, která se vyskytuje u lidí s diabetem 2. typu.

Bohužel, kromě užitečných prvků, plody jsou také plné nebezpečných sacharidů. Ne, samozřejmě, sám o sobě není nic, co ošklivé sacharidy – vede pouze k jejich počtu a realizaci jak rychle nyní lahodnou chuť čerstvých dobrot zvýšit hladinu glukózy v krvi diabetiků.

A přesto existuje cesta. Bobule, ovoce a zeleniny s diabetem mají právo tvoří třetinu stravě pacienta, pokud je jejich použití správně navrženo s ohledem na jejich hmotnost absorbované najednou a glykemický index.

Tento termín se vztahuje pouze na děsivou rychlostí – ten, se kterým se sacharidy z potravy, kterou tělo absorbuje a přeměněn na množství glukózy v krvi. Měří se jako procento z výrobku a stanovit bezpečnostní kategorie pro diabetiky je rozdělena do 4 úrovní, nízké až velmi vysoké. Měří se nejen na ovoce – toto číslo lze vypočítat pro každou jídlo. V našem případě je to brát v úvahu při výběru nejen GOP, ale mnoho dalších faktorů a kombinace prvků v každém výrobku.

Plody

Navzdory skutečnosti, že všechny plody jsou sladké, mnoho z nich nepředstavují hrozbu pro diabetiky – právě proto, že sladkosti z velké části kvůli fruktózy. Mnohé z nich mohou být konzumovány v diabetes mellitus 2. typu, hlavní věc v tomto případě – moderování a přísně složen (jako u všech ostatních kategorií výrobků) dávkovací části.V případě ovoce s diabetem 1. typu, včetně je možné stanovit nejen gramů, ale také co do velikosti – například, by měl být v pořádku jablko nebo pomeranč, který se vejde do dlaně, a další ovoce již poradili rozdělit – medvěd, lépe zlikvidujte jej v několika otáčkách v malých částech.

  • Typické zahradní pikantní odrůdy jablek (kyselé), hrušky (ne med), švestky (stejný požadavek), švestky (pokud můžete najít pikantní).
  • Třešeň kyselá
  • avokádo
  • citrony
  • kokosové ořechy
  • grapefruity
  • pomelo
  • granát
  • šupiny
  • kiwi

Tvořící hodnocení, naprosto bezpečné a užitečné ovoce v diabetu typu 2 ze seznamu všechny výše uvedené – je to kyselé jablka + grapefruit. Naposledy obecně považován za jedinečný citrusů, ovoce je nejvíce doporučena pro dietu a diabetiky

  • třešně
  • nesladené odrůdy broskví
  • totéž platí pro meruňky
  • papája
  • mango
  • povolené pomeranče
  • zralé banány (se zelenou je kompromisem, pokud samozřejmě budete odváží ochutnat nezralé banány v zásadě)
  • a sladká, a ne příliš mandarinka
  • všechny (a jsou všechny velmi sladké) termíny
  • čerstvých a konzervovaných ananasů
  • a čerstvé a suché fíky
  • plody plněné v koláčech, džemy, konzervy atd.
  • sušené ovoce
  • čerstvě vymačkané šťávy

A obecně jsou všechny zakoupené ovocné šťávy nebezpečné a jak se zelenina často spojuje s ovocem, spadají také do této kategorie (o rajčatech budeme hovořit později). Kromě vysokého obsahu cukru se vyznačují přítomností umělých náhrad, aktivátorů chuti apod., Které jsou škodlivé jak pro pacienty, tak pro zdravé osoby. U omezených (a ne slazených!) Částí je přípustné riziko, že budete pít citronové a granátové šťávy.

Rozhodování o tom, jaký druh ovoce je a obecně to, co můžete udělat při výběru menu, byste měli zvlášť hovořit o sušeném ovoci. V původním stavu je suché ovoce s diabetem typu 2 přísně zakázáno. Není divu, že obsahují takové rekordní množství sacharidů, které by se neměly blížit. Ale stále existuje cesta – alespoň s některými druhy sušeného ovoce, jako jsou sušené meruňky, slivky, sušené kyselé jablka, hrušky nebo třešně. Takové plody mohou být spotřebovány se zvláštním tepelným ošetřením před přípravou dietetické a bezpečné verze nektaru.

Takže, aby diabetici mohli vychutnat sklenici kompotů ze sušeného ovoce, musí být nejprve namočeni na noc. Potom – dvakrát přivést k varu, obojí vypouští vodu. A až poté je můžete vařit a používat je k jídlu. Samozřejmě, že všechny druhy rozinek, sušené banány a pereslaschennye kandované kandované ovoce (přírodní a syntetické) je stále přísně zakázáno.

Zjistěte, které ovoce nelze jíst s cukrovou "neštěstí", stále buďte opatrní. Měli bychom si také uvědomit, že pokud jste již na trhu nebo v obchodě pro výběr ovoce rozlišení při cukrovce, je to vždy lepší koupit trochu nedozrálé plody – budou bezpečnější přezrálé.

Bobule

Rozmanité Berry – další způsob, jak dopřát v létě zpestřit jídelníček něčím lahodným a užitečné, aby nedošlo k poškození již křehké zdraví. Bobule mohou být konzumovány a měly by být, protože, stejně jako ovoce, jsou bohaté na různé vitamíny a prvky, které vyžaduje našeho těla. A stejně jako v ovocných diet, zejména jejich GI a ovlivňujících určit, které bobule mohou být zvýšené hladiny glukózy k jídlu, a co – se důrazně doporučuje, aby se zabránilo skok hladiny cukru v krvi a následným komplikacím.Diabetes mellitus a bobule jsou snadno kompatibilní, pokud jsou správně zahrnuty do každodenní stravy.

  • brusinkové korálky
  • shluky horského popela
  • sklenici egreše
  • užitečné pro pozorování borůvek a borůvek
  • větve červeného rybízu
  • lesní ostružiny
  • plody a listy černého rybízu
  • kyselý rakytník
  • meloun
  • maliny
  • jahody (opět je lepší vybrat nesladené odrůdy)
  • ne "med", obyčejný meloun

Poslední dva plody se doporučují používat opatrně, ne více než 300-400 g denně. V tomto případě, jestliže v případě cukrovky typu 1, jíst varianty "vykládky vodní dietní stravy", pak pro lidi s diabetem typu 2 stejný produkt jako mono-dieta pod obrovským zákazem.

  • hrozny – v žádném případě ne více než 5-7 bobule denně.

Je možné použít něco ze seznamu v sušené formě? Na rozdíl od předchozí kategorie existují odpustky. Sušené bobule pro druhý typ diabetu se doporučuje používat v malém množství pro vaření přírodních bylinných čajů – v kombinaci s léčivými bylinami budou velmi užitečné.

V zimě si můžete zapamatovat si s mraženými bobulemi – pokud jde o užitkovost a bezpečnost, nijak se liší od čerstvých bobulí, mohou se jíst také s cukrovkou.

Chcete-li pochopit, kolik čerstvých plodů je možné konzumovat najednou, změřte jejich objem pomocí malé misky nebo šálku, nebo můžete použít dlaň – v tomto případě zhmenyu, jako u ovoce. Množství naměřených za den nemůže být s diabetem konzumováno, takže si pamatujte poměry.

Jezte ovoce a bobule lépe lépe v přestávkách, střídání s obyčejnými jídly. Nedoporučuje se používat výrobky se střední až vysokou GI zvláště po 17:00, stejně jako v normální den-jedl večer takový produkt může zvýšit hladinu cukru v dopoledních hodinách po probuzení.

Zelenina

Úplně vyloučit zeleninu ze stravy nebude fungovat a v žádném případě nebude stát! Zvláště užitečné pro zvýšení cukru jsou ty, které obsahují vlákninu – jsou výborné při řešení funkce nahrazení nedostatku sacharidů v těle. Nemluvě o nezbytném souboru obsahu makro- a mikroelementů, výživy a složení vitamínů. Obsažený v zelenině aminokyseliny jsou schopny se vypořádat s toxickými látkami hrozí stagnace v lidské krvi a urychlení metabolických procesů – zbavit nadměrným hromaděním tuku.Mnoho zeleniny může být konzumováno s diabetem typu 2 a samozřejmě v jakémkoli tepelném ošetření (ovoce pro diabetiky, pokud si vzpomenete, nejsou vystaveny).

  • zelí
  • brokolice
  • květák
  • pórek
  • "hliněná hruška"
  • cibule
  • česnek
  • zeleniny (salát, petržel, kopr, rukolou atd.)
  • ředkev
  • okurky
  • Bulharská červená paprika
  • cuketa
  • cuketa
  • lilek

Zvlášť doporučujeme jíst vařenou kukuřici a fazole s diabetem typu 2. Důležitější než ostatní – zelený hrášek. Je oblíbený kvůli nízkému glykemickému indexu a přispívá k jeho poklesu, pokud je používán ve spojení s jinými produkty.

Jaká zelenina může být, pouze s omezenou schopností: dýně (je dovoleno jíst s diabetem typu 2), ve velmi malých dávkách jsou povoleny rajčata.

  • řepa
  • řepice.
  • mrkev
  • brambory

Samozřejmě, že není snadné omezit se na letní saláty bez rajčat, ale pro tuto situaci obsahují nadměrné množství glukózy, a ještě důležitější – zničí aminokyseliny nezbytné pro tělo. Borscht také nestojí za vaření – červená řepa není spokojena s přítomností vysokého GI, a u mrkve a brambor je příliš mnoho škrobu, což rychle zvyšuje hladinu glukózy u pacienta v krvi.

Shrnutí

Kategorie "může být v omezeném množství" při rozhodování o tom, "co mohou být konzumovány ovoce a zelenina se zvýšeným cukrem" neznamená, že je nyní nerealistické vychutnávat si chuť oblíbeného produktu. Ovoce a bobule s průměrným a vysokým glykemickým indexem lze kombinovat a kombinovat s něčím bezpečným a neutrálním – například sýrem nebo čerstvými krekry.

S přihlédnutím ke všem výše uvedeným obecným tipům a informacím o tom, jakou zeleninu a ovoce můžete jíst s diabetem, nezapomeňte, že každý případ s jednotlivým pacientem je jedinečný. Vezmeme v úvahu fázi onemocnění, složení růstové hmotnosti a úroveň lidské aktivity – to vše je nezbytné pro sestavení kompetentní a přesné stravy, která musí být nutně koordinována s vaším ošetřujícím lékařem.

Třešeň a třešeň: rysy ovoce

  • Třešně a třešně obsahují vysokou úroveň antioxidantů, které pomáhají zvládat onemocnění srdce a rakoviny. Včetně diabetiků můžete do misky přidat čerstvě zmrazené bobule.
  • Když studovali chemické složení třešní, vědci z Ameriky zjistili, že toto bobule obsahuje významné množství přírodních látek, které mají příznivý vliv na hladinu cukru v krvi.Je to vlastnost třešní, která může být užitečná pro diabetiky, kteří trpí diabetem typu 1 nebo 2.
  • Ve zralé třešně jsou takové užitečné látky, jako jsou antokyany, které zvyšují aktivitu pankreatu a umožňují v případě potřeby zvýšit produkci inzulínu o 50 až 50 procent. Tato látka v letech třešně je velmi, to je to, že tvoří jasnou barvu zralého ovoce.

Užitečné vlastnosti třešní

Třešeň je nízkokalorický výrobek, 100 gramů produktu obsahuje pouze 49 kilokalorií, což prakticky neovlivňuje zvýšení tělesné hmotnosti. Proto jíst třešně pomůže zhubnout a zlepšit postava.

Červené ovoce obsahuje obrovské množství látek užitečných pro diabetiky, mezi něž patří vitaminy skupiny A, B1, B2, B3, B6, B9, C, E, PP, železa, draslíku, vápníku, fluoru a chrómu.

Vitamín C dokonale chrání před infekčními chorobami, betakaroten zlepšuje stav kůže a normalizuje vidění.

Draslík má příznivý vliv na stav srdečního svalu. Fenolové kyseliny blokují zánětlivé procesy v těle, zlepšují krevní oběh a zvyšují imunitu.Cherry je ideální, pokud pacient má nízkokalorickou dietu pro cukrovku.

Kromě těchto složek obsahuje třešeň:

  1. Kumarin
  2. Kyselina askorbová
  3. Kobalt
  4. Hořčík
  5. Taniny
  6. Pektiny

Obsahuje v třešně, kumarin může ředit krev, snížit krevní tlak a také zabraňuje tvorbě krevních sraženin a zabraňuje vzniku aterosklerózy.

Z tohoto důvodu je třešeň u diabetu mellitus prvního a druhého typu považována za velmi cenný produkt, který má příznivý účinek na srdce a krevní cévy.

  • Třešeň odstraňuje anémii, toxiny, toxiny a odstraňuje záření a další škodlivé látky z těla.
  • Včetně je užitečné při artritidě a dalších chorobách kloubů.
  • Pravidelná konzumace třešně bude normalizovat trávicí systém, zmírní zácpu, zlepší spánek.
  • Rovněž plody tohoto bobulí odvozují přebytky solí, které mají schopnost způsobit dnu s narušeným metabolizmem.

Glykemický berry index

Za přítomnosti cukrovky, aby se snížila hladina cukru v krvi, by se měly používat ty bobule, jejichž glykemický index nepřesahuje 50 jednotek.Ovoce a bobule s indexem až 69 jednotek mohou být ve stravě přítomny pouze výjimečně, nejvýše 100 gramů dvakrát týdně. Všechno ostatní ovoce s indexem přes 70 jednotek pod přísným zákazem, protože může být hyperglykemie a rychlý skok v krvi.

Stojí za to, že ovoce a bobule se doporučují pacientům v plném rozsahu a nepřinášejí konzistenci brambor. Puree z bobulí bez cukru má mírně vyšší glykemický index než celé bobule. A džusy jsou obecně pod nejpřísnějším zákazem, bez ohledu na to, jaký druh ovoce byl použit. Koneckonců s tímto způsobem zpracování produkt ztrácí vlákninu a glukóza se dostává do krve velmi rychle.

Bezpečné plody v cukrovce by měly být nízkokalorické a měly by mít nízký glykemický index. Seznam povolených produktů z této kategorie je poměrně rozsáhlý. Některé bobule mohou být použity ke snížení inzulínové rezistence.

Povolené bobule s "sladkou" chorobou:

  • bobule červeného rybízu – 30 jednotek;
  • maliny – 30 jednotek;
  • borůvky – 40 jednotek;
  • Jahoda – 30 jednotek;
  • třešeň – 20 jednotek;
  • moruše – 35 jednotek;
  • třešeň – 25 jednotek;
  • bobule z jalovcových pouzder – 40 jednotek;
  • egreše – 40 kusů;
  • černý rybíz – 30 jednotek.

Tyto bobule při cukrovce budou prospěšné tělu, protože jejich glykemický index je na spodní hranici. Za den je dovoleno jíst až 200 gramů, bez ohledu na to, ovoce nebo bobule.

Bobule, které mají vysoký glykemický index:

  1. vodní meloun – 70 jednotek;
  2. hrozny – 60 jednotek.

U diabetu typu 2 tyto bobule nemohou být zahrnuty do diabetické výživy.

Juniper

Juniper bobule mohou být použity pro různé nemoci, od astmatu, až po léčbu jaterních funkcí. Toto bobule je považováno za užitečné u téměř všech nemocí a je široce používáno v lidové medicíně. Zralé plody snižují hladinu cukru v krvi pravidelným užíváním.

Juniper má protizánětlivé a antiseptické účinky na tělo. Obsahuje mnoho vitamínů a stopových prvků. Široce aplikujte tyto plody doporučují lékaři pro problémy s sekreci žlučů, stejně jako s nízkou sekrecí průdušek.

V lékárnách si můžete koupit máslo z tohoto bobule, které se používá k čištění těla a jako analgetikum. Kromě bobulí v medicíně a použití větví keřů.Dělají odvar z vypadávání vlasů, míchání větví jalovce a břízy.

Bobule borovice obsahuje následující užitečné látky:

  • organická kyselina;
  • pryskyřice;
  • éterický olej;
  • provitamin A;
  • vitaminy skupiny B;
  • vitamín C;
  • vitamín PP.
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: