👩⚕️💉👨⚕️ Brokolice s feta sýrem v omeletu -

Brokolice s feta sýrem v omeletu

To je skvělá volba, když potřebujete vařit rychle a dobře se jíst. Jídlo je perfektně vyvážené a chuť se nezklame!

Produkty:

  • brokolice – 200 g;
  • sýr feta (s nízkým obsahem tuku) – 100 g;
  • vejce – 3 kusy;
  • cibule červená – střední okurka;
  • kopr nasekaný – 1 lžička;
  • olivový olej (lisované za studena) – 1 polévková lžíce. l;
  • na chuť a touhu, mletý černý pepř, sůl.

Vaření:

  1. Šlehačkou se sůlmi, pepřem a koprem.
  2. Brokolice nakrájíme na velké cibule – jemně. Smažte olivovým olejem po dobu pěti minut s častým mícháním.
  3. Vejce nakrájejte do zeleniny, nastavte průměrný oheň, namočte pár minut.
  4. Opláchněte plod, rovnoměrně nalijte drobky na omeletu. Krycí pánvi zakryjte víkem a snižte teplotu. Vařte asi pět minut.

Získávají se čtyři porce v každém 18 g bílkovin, 10 g tuku, 10 sacharidů a 180 kcal.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: