👩⚕️💉👨⚕️ Denní norma cukru pro osobu - Diabetes mellitus

Denní sazba cukru pro člověka

Je těžké uvěřit, ale lidé jedí asi 25 kilogramů cukru ročně! A za předpokladu, že budete konzumovat pouze 70 gramů denně. Nevěřte mi? Pak se podívejte na sebe:

Vezměte relativně průměrnou spotřebu cukru denně, a to – 70g. Máme:

V den – 70g; týden – 490 g; měsíc – 2100g;rok – 25,5 KG!

Proč přesně 70 gramů? Řekněme, že budete pít čaji 3x denně, dá to jen 2 lžíce cukru (bez skluzavky = 12 g.), Získáme – 36g. Ale jeden Sakharkov Samozřejmě všechno tak neučiní, přidáme sem cookies (30 g) + chléb (4d) dostat – 70 gramů! „Za tři čajové lžičky medu (se skluzavkou) denní sazba cukru.“ Jak můžete vidět, že to není tak moc, ale když si uvědomíte, že jsme všichni rádi jíst sladké, a to i ve velkých množstvích (nápoje, vdolečky, jogurt, zmrzlina, atd ), jakož i na potřebu doplnit podíl cukru sem z jiných potravin a ovoce, pak toto číslo může být násobí minimálně dvakrát. Co tedy můžeme dělat? 50 kg cukru za rok je taška! Myslíte si, že vaše tělo bude s touto částkou velmi potěšeno? Takže vlastní závěry a my dáváme jen malý přehled o důsledcích nadměrné konzumace cukru (mimochodem, to může být rozšířena na 70 bodů!).

Co je cukr?

Cukr je běžný produkt, který se vztahuje na nízkomolekulární sacharidy. Děje se to – přírodní a průmyslové. Přírodní je dobře absorbován, pomáhá absorbovat vápník z některých produktů. Průmysl je také dobře vstřebáván, ale je škodlivý a dokonce může být toxický. Je dokonale rozpuštěn ve vodě a je snadno absorbován tělem. Nemá žádnou nutriční biologickou hodnotu, s výjimkou kalorií, existuje až 400 kcal na 100 g produktu. Díky chemickým reakcím v našem těle se cukr zpracovává na glukózu, která je tak nezbytná pro náš mozek.

O míře spotřeby cukru za den

Vědecký výbor pro výživu (SACN), který se nachází ve Velké Británii, doporučuje dodržování následujících pravidel pro spotřebu cukru denně:

Tabulka denních norem spotřeby cukru za den (podle věku)
Kategorie lidíDoporučenoPřípustná norma
DĚTI 2-3 roky12-13 g (-5%)25 g (-10%)
DĚTI 4-8 let15-18 g (-5%)30-35 g (-10%)
DĚTI 9-13 let20-23 g (-5%)40-45 g (-10%)
MEN23-30 g (-5%)55-60 g (-10%)
ŽENY25 g (-5%)50 g (-10%)

V této tabulce jsou předepsané průměrné hodnoty. V oblasti, kde jsou uvedeny gramy, jsou uvedeny další procentní podíl, znamená to, že procentní podíl celkových kalorií produktů by měl být nižší než 10% (přípustnénorma) nebo 5% (doporučeno). To je pro ně můžete přesně určit denní sazbu cukru na základě vaší stravy. Například pro člověka je průměrná denní spotřeba energie 2400 kcal, z čehož 10% bude 240 kcal. Nad tím jsme psali, že 100 g cukru obsahuje ~ 400 kcal, tedy 1 g cukru = 4 kcal. 240 děleno 4, dostaneme 60 gramů, to je denní přípustný cukr pro člověka od stravy 2,400 kcal. Je důležité vzít v úvahu, že toto procento zahrnuje nejen cukr, který přidáváte do čaje / kávy, ale také cukr, který je ve volné formě v potravinách (například kečup nebo džusy).

Příčiny vysoké hladiny cukru v krvi

  • Výbuchy emočního a fyzického stresu.
  • Špatná strava a přejídání, což mimochodem způsobuje poruchu metabolismu.
  • Různé nemoci (infekční).
  • Diabetes mellitus.

Výživa pro snižování cukru

Zkuste omezit následující produkty na maximum: běžná bílá loupaná rýže, těstoviny z prémiové mouky, šedý a bílý chléb, moučné, sladké.

Nestříkejte se příliš unášet s následujícími produkty: džem, sušené ovoce, proso a soda.

Jezte více: mořské zelí a všechny ostatní druhy (kromě dušeného), celeru, čerstvých bylinek, zkuste jíst více čerstvé zeleniny.

Nahradit produkty: pravidelný chléb pro hrubý chléb, stejně jako makarony z hrubého broušení.

Pokuste se nahradit cukr sukralózou.

Vždy trpělivě čteme složení výrobků.

Strávit denní čas na fyzickou aktivitu.

Příčiny nízké hladiny cukru v krvi

  • Alkoholické nápoje.
  • Individualita těla.
  • Velká spotřeba cukru v minulosti.
  • Různé diety.

Co může vést ke snížení obsahu cukru

  • Letargie, slabost a ospalost.
  • Objeví se křeče a palpitace.
  • Závratě a nevolnost.

Výživa pro zvýšení hladiny cukru v krvi (v případě rychlého metabolismu)

Frakční (často) jíst (4-6krát denně).

Jezte více proteinových potravin (fazole a zrna jsou dobré)

Méně kořeněné a kysané jídlo.

Ukazuje se, že celkové množství cukru by nemělo přesáhnout 5-6 čajových lžiček denně (bez sklíčidla). To je doporučené pravidlo, díky němuž neubližujete sebe a vaši postavu. Proto se snažte pít čaj s pouze jednou lžičkou cukru a nemusíte si dopřát sladkosti.Pamatujte si, že téměř každý výrobek obsahuje cukr a co nám dává příroda, stačí.

Výhody a škody na cukru

Cukr je běžným produktem v různých zemích, používá se jako přísada do nápojů nebo pokrmů pro zlepšení chuti. Tento produkt se získává z cukrové třtiny a řepy. Cukr se skládá z přirozené sacharózy, která může být přeměněna na glukózu a fruktózu, což je rychleji tráveno tělem. Přírodní sacharidy zlepšují vstřebávání vápníku v těle a obsahují nezbytné prvky a vitamíny. Po spotřebování průmyslových cukrů získává osoba energii. Ale přesto to nepředstavuje biologickou hodnotu pro člověka, zejména rafinovaný cukr, a obsahuje vysokou hodnotu kalorií.

Zneužívání rafinovaného cukru negativně ovlivňuje lidské tělo:

  1. Lidé mají různé nemoci a metabolismus je narušen, což vede k rozvoji obezity a cukrovky.
  2. Sacharóza ničí zuby a způsobuje kaz, a také zlepšuje hnilobné procesy ve střevě.
  3. Kvůli poklesu vitamínu B1 se objevují deprese a svalová únava.
  4. Nejnebezpečnější je, že cukr potlačuje imunitu. Při komplikovaném diabetu nemůže tělo pacienta samostatně absorbovat glukózu, v důsledku čehož není cukr spotřebován a jeho hladina v krvi člověka je výrazně zvýšena. Pokud každý den jíst více než 150 gramů rafinovaného cukru, může to způsobit rozvoj diabetu.

Jaká škoda může být způsobena zneužíváním cukru:

  • nadváhu a tuk na břiše a boky;
  • předchozí stárnutí kůže;
  • pocit závislosti a konstantní hlad, což vede k přejídání osoby;
  • neumožňuje vstřebávání důležitého vitaminu B;
  • způsobuje onemocnění srdce;
  • neumožňuje asimilovat vápník v lidském těle;
  • snižuje imunitu.

Sladký produkt může navíc způsobit vážné onemocnění u lidí. Bohužel děti z nich často trpí, protože konzumují velké množství sladkostí a sladkých potravin.

Zahrnují:

  1. Diabetes mellitus.
  2. Nemoci cév.
  3. Obezita.
  4. Přítomnost parazitů.
  5. Kazy.
  6. Selhání jater.
  7. Rakovina.
  8. Ateroskleróza.
  9. Hypertenze.

I přes závažnost důsledků s použitím cukru úplně vyloučit z stravy nebude fungovat.Stačí třeba vědět, kolik cukru lze denně spotřebovat, aby nedošlo k poškození zdraví.

Denní sazba

I když je cukr vysoce kalorickým a škodlivým produktem, jeho spotřeba je pro tělo nezbytná. Stačí se dozvědět, jaká je rychlost používání přípravku za den nebo den.

Podle statistik Ruska jedl asi 100-150 gramů cukru denně. Toto číslo však nezahrnuje použití chleba, džemu, sušenek, kotoučů, zmrzliny nebo polotovarů, které také obsahují rafinovaný cukr denně. Proto musíte snížit spotřebu sladkých potravin nebo odmítnout dávkovat cukr v čaji nebo kávě několikrát denně.

Odborníci doporučují, aby muži konzumovali denně 38 gramů rafinovaného cukru, což je srovnatelné s 9 čajovými lžičkami nebo 150 kalorií; a ženy – 25 gramů nebo 6 čajových lžiček, které obsahují 100 kalorií. Děti potřebují malé množství cukru, asi 15-20 gramů denně.

V tomto případě je třeba omezit použití jiných sladkých potravin, jako jsou:

  • cukroví;
  • cookies;
  • čokoláda.

Pro srovnání je hodně cukru obsažen v jednom snickerském baru – 120 kalorií nebo v jednom litru nápoje Coca-Cola – asi 140 kalorií.

Příjem cukru je více než den povolený, pokud člověk netrpí obezitou, cukrovkou a srdečními chorobami. Odborníci však radí, že musíte zároveň cvičit a cvičit spálit další kalorie.

Pokud člověk stráví spoustu času v práci, sedí u počítače a pohybuje málo, zatímco zneužívá sacharózu, může mít nadváhu a diabetu typu 1 a 2. Proto je žádoucí omezit spotřebu cukru v čisté formě a ne zneužívat výrobky obsahující umělou sacharózu.

Někteří tvrdí, že rafinér je pro mozog nezbytný, není to tak, po konzumaci cukru člověk dostane spokojenost, ale po hodině je pocit hladu, což vede k přejídání. Navíc může být návyková. To je důvod, proč někteří lidé nemohou odmítnout další sladký bar nebo sladké šumivé nápoje.

Denní spotřeba

Pokud jde o cukr, platí to nejen pro rafinovaný cukr a písek z řepy nebo rákosu. Sacharosa je jen jedna z odrůd cukru.Ovoce a med obsahují fruktózu, v zelenině, medu a ovoci – glukózu, v klíčivých zrnech – maltóze, laktóze – laktóze.

Přírodní produkty jsou mnohem užitečnější než vyráběný výrobek, ale zde je tu i nuance. Při konzumaci přírodních produktů člověk ani neuvažuje, kolik cukru je v nich obsaženo.

Ale kolik denně můžete jíst sladkosti, abyste neškodili zdraví? Na doporučení Světové zdravotnické organizace může osoba zahrnout až 10% denního příjmu kalorií ve své nabídce sladkostí. To je asi 60 g pro muže, a pro ženy – 50 gramů, s těžkou fyzickou práci možná trochu víc. To je asi 10 až 12 čajových lžiček. Pokud je člověk zdravý, pak se aktivní organismus bude vyrovnávat s kalorií.

Nezapomeňte, že takové množství se vypočítává nejen pro cukr nebo ovoce, med atd. V supermarketech můžete číst složení vašich oblíbených sladkostí, cookies a kolik cukru obsahuje sóda! Celkem šálek sladké kávy a plechovky – veškerý denní limit je vyčerpán.

Jaká je škoda na sladkém produktu?

Sladkost přináší potěšení, vzbudí náladu a děti mají oči, které hoří jenom jedním druhem nějaké dobroty.Jako by to znělo nepříjemné, ale sladký produkt se okamžitě změní na jed, pokud ho budete neustále unášet ve velkých dávkách. To může vést k nadměrné spotřebě sladkostí:

  • Obezita. Cukr, který jedl člověk, je uložen v játrech. Když zásoba látky překročí požadovanou úroveň, skladuje se tuk. Nejčastěji to je břicho a stehna. Když používáte nadbytek cukru, dochází k obezitě. Jedná se o vysoce kalorický výrobek, neobsahuje minerály, vitamíny a vlákninu.
  • Imunita se snižuje. Čím více cukru v krvi, tím slabší je imunitní systém těla. Je to přítomnost této látky, která způsobuje cukrovku. Když člověk má tuto nemoc, jeho tělo nemůže absorbovat cukr, začne se hromadit. Tudíž imunita oslabuje.
  • Stárnutí těla. Při velké spotřebě sladkých předčasných vrásek se objeví. Produkt se začne nanášet v kolagenu epitelu, což snižuje pružnost pokožky.
  • Snížená spotřeba energie. Cukr je zdrojem energie, ale pokud nebudete dodržovat opatření, vše skončí opačným směrem.Pokud je produkt přejímaný, je nedostatek thiaminu, protože tělo není schopno plně absorbovat sacharidy a přijatá energie je nedostatečná pro činnost.

Co se v těle děje s vitamíny B?

Pro úplné trávení a vstřebávání vitamínů v těle jsou potřebné vitamíny skupiny B. Cukr neobsahuje vitamíny. Proto se při absorpci sladkosti začnou odstraňovat vitamíny z těla (oči, játra, krev, srdce, svaly atd.). To povede k nedostatku vitaminů B.

Nadměrná spotřeba produktu denně přináší vitamíny ze všech systémů a orgánů. A to vede k následujícím důsledkům:

  • nadměrná nervozita,
  • patologii kůže a svalové tkáně,
  • ztráta zraku,
  • anémie,
  • konstantní únava,
  • srdeční infarkt,
  • narušení jícnu.

Závislost

Když byly pokusy prováděny na potkanech, studie prokázaly, že se objevila závislost na cukru. Platí to i pro lidi. Pokud je denně mnoho sladkostí, pak v lidském mozku začínají změny podobné těm, které vznikají z omamných látek.

Cukr a vápník

S významným stravováním sladké, poměr vápníku k fosfátu je narušen každý den. Když jídlo vstoupí do těla, nemůže zcela absorbovat vápník.Přebytek vápníku se vylučuje nejen v době močení, ale také v podobě těsnění v měkkých tkáních. Když vápník přichází s cukrem, nebude absorbován. Pokud pijete sladené mléko, výsledek je zbytečný, existuje riziko onemocnění spojených s nedostatkem tohoto prvku – osteoporóza, rachita, zubní onemocnění, slabé kosti.

Sladidla

Náhražka cukru je potravinářská přísada, která je několikrát sladší než cukr, ale je mnohem nižší v kaloriích. Mnoho odborníků na výživu doporučuje tyto sladké pilulky. Bohužel se ukázalo, že sladidlo zvyšuje chuť k jídlu. Nakonec, člověk znovu získává váhu. Používáte-li náhradu ve velkém množství, je činnost trávicího traktu narušena.

V některých zemích je uměle vyprodukovaný cyklamát zakázán. Odborníci tvrdí, že způsobuje selhání ledvin. Mnoho dalších náhrad je také považováno za škodlivé pro lidské zdraví.

Co mám dělat?

Pokud se člověk stará o své zdraví, musí vědět a dodržovat některá pravidla:

  • je nutné omezit množství cukru a rafinovaného cukru při přidání do kompotů, kaše, čaje, kávy apod.
  • pít ještě vodu,
  • pečlivě si přečtěte přísady v supermarketech,
  • místo konzervovaného ovoce a sušeného ovoce je lepší vybrat čerstvé produkty,
  • snížit spotřebu sladkostí a mouky.

Každá osoba má individuální organismus, ale pro všechny je cukr ve velkém množství nebezpečný pro zdraví. Aby nedošlo k poškození těla, je nutné počítat kalorie sladké v denní spotřebě.

Míra spotřeby cukru za den, co to je?

Ale jak pochopit, kolik je to "příliš mnoho"? Je možné spotřebovat malé množství cukru denně bez velkého poškození zdraví nebo stojí za to úplné vyloučení cukru z stravy?

Přidaný cukr nebo přírodní? – rozdíl je vážný

Je velmi důležité si uvědomit rozdíl mezi cukrem, který přidáváme do potravy, a cukry, které jsou v produktech původně přítomny – v ovoci a zelenině.

Jedná se o naprosto zdravé produkty obsahující vodu, vlákninu a různé živiny. Takže cukr v nich je zcela normální.

Absolutně odlišná jakost cukru, kterou denně dodáváme, je stolní cukr (sacharóza) a fruktózový sirup.

Pokud chcete zhubnout a optimalizovat své zdraví, snažte se co nejvíce vyhýbat potravinám, které obsahují přidaný cukr.

Spotřeba cukru je extrémně vysoká

Je velmi obtížné okamžitě přenést přesné údaje a výpočty, protože to vše závisí na samotném výrobku.

Podle údajů shromážděných v USA v roce 2008 spotřebovávají lidé více než 60 liber (28 kilogramů) přidaného cukru ročně. A neobsahuje ani ovocné šťávy.

V roce 2008 byla celková spotřeba cukru 76,7 gramů denně, což je přibližně 19 čajových lžiček nebo 306 kcal.

Podle stejné studie spotřeba cukru mezi lety 2000 a 2008 klesla o 23%, a to hlavně proto, že lidé začali pít méně sladkých nápojů.

Takže jsme na správné cestě – a to je dobrá zpráva!

Celkový příjem cukru je však stále vysoký. A tento faktor je klíčem ke všem chorobám a exacerbacím.

Kromě toho, nadměrné konzumace cukru spojené s diabetem a obezitou, vaskulárních onemocnění, určitých forem rakoviny, onemocnění zubů a játrech. A to není všechno.

10 faktů o škodlivosti cukru


Co je cukr?

Obsah:

  • Norma spotřeby cukru
  • 10 faktů o škodlivosti cukru
  • Největší faktor!

Cukr je jedním z nejoblíbenějších potravin. Často se používá jako přísada do různých pokrmů, nikoli jako nezávislý produkt. Lidé v téměř každém jídle (bez úmyslného odmítnutí) používají cukr.Toto jídlo přišlo do Evropy před 150 lety. Pak bylo pro obyčejné lidi velmi drahé a nepřístupné, prodávalo se v lékárnách.

Zpočátku byl cukr vyráběn výhradně z cukrové třtiny, jejíž stonky obsahují velké množství sladké šťávy vhodné pro výrobu tohoto sladkého produktu. O hodně později se naučili, jak extrahovat cukr z cukrové řepy. V současné době je 40% veškerého cukru na světě vyrobeno z řepy a 60% z cukrové třtiny. Cukr obsahuje čistá sacharóza, který je schopen se v lidském těle rychle rozdělí do glukózy a fruktózy, asimilace, která se vyskytuje v těle po dobu několika minut, aby se cukr je vynikajícím zdrojem energie.

Jak víte, cukr je jen vysoce čistý digestibilní sacharid, zejména cukr rafinovaný cukrem. Biologická hodnota tohoto produktu nemá, s výjimkou kalorií, ve 100 gramech cukru obsahuje 374 kcal.

Norma spotřeby cukru

Průměrný ruský obyvatel jedí zhruba 100-140 gramů cukru za jeden den. Jedná se o asi 1 kg cukru týdně. Je třeba poznamenat, že v lidském těle není potřeba rafinovaného cukru.

Současně například průměrný obyvatel USA konzumuje 190 gramů cukru denně, což je více než obyvatelům Ruska. Existují údaje z různých studií z Evropy a Asie, které naznačují, že dospělý den denně konzumuje 70 až 90 gramů cukru denně. To je podstatně méně než v Rusku a USA, ale stále převyšuje normu, která činí 30-50 gramů cukru denně. Rovněž je třeba vzít v úvahu, že cukr se nachází ve většině potravinářských výrobků a různých nápojů, které nyní spotřebovávají lidé z téměř všech zemí světa.

Světová zdravotnická organizace doporučuje omezit denní příjem cukru na 5% z celkových spotřebovaných kalorií, což je přibližně 6 čajových lžiček cukru (30 gramů).

Důležité! Zvažte nejen cukr, který jste vložili do čaje. Cukr se nachází téměř ve všech pokrmech! Dobrý příklad pro vás vpravo, stačí kliknout na obrázek pro zvětšení.

Byla nalezena chyba v textu? Vyberte to a pár slov, stiskněte klávesy Ctrl + Enter

Škody na cukru: 10 faktů

Cukr v nadměrné spotřebě značně zvyšuje riziko vývoje onemocnění kardiovaskulárního systému.Je třeba také poznamenat, že lidé, kteří se nazývají sladké, vzhledem k velké spotřebě metabolismu cukrů je narušen a značně oslabuje imunitní systém (viz odst. 10 faktů). Také cukr přispívá k předčasnému stárnutí pokožky a zhoršuje její vlastnosti, což vede ke ztrátě elasticity. Můžete dostat akné, změna pleti.

Poté, co byly známy výzkumné údaje, můžeme opravdu nazvat cukr „sladký jed“, jak to působí na těle pomalu po celý život člověka, což způsobuje značné škody na těle. Jenom málo lidí může tento produkt opustit kvůli zdraví.

Pro ty, kteří nevědí, je třeba říci, že absorpce rafinovaného cukru v lidském těle tráví obrovské množství vápníku, který podporuje vyplavování minerálních látek z kostí. To může vést k rozvoji onemocnění, jako je osteoporóza, tj. pravděpodobnost zlomenin kostí se zvyšuje. Cukr způsobuje značné škody na zubní sklovinu, a to je dokázaný fakt, že je důvod, proč každý z nás od raného dětství rodiče mají strach, říká: „budete mít hodně sladké – zuby bolet“ v těchto „hororové příběhy“ Je to pravda.

Myslím, že mnoho lidí si všimli, že cukr má tendenci držet se zuby, například při použití karamelového plátek přilepená na zub a způsobit bolest – to znamená, že smalt na zub je již poškozená a je v kontaktu s poškozenou oblast cukru pokračuje v „black "Obchod, zničení zubu. Také cukr přispívá ke kyselosti v ústech, vytváří příznivé podmínky pro chov škodlivých bakterií, který, podle pořadí, jen a poškození zubní skloviny, to ničit. Zuby začnou hnít, onemocní, a pokud je doba nezačíná léčby pacientů s zubů, následky mohou být velmi nepříjemné, až do doby odstranění zubů. Osoba, která kdy měla vážné problémy se zuby dobře ví, že bolesti zubů mohou být opravdu bolestivé a někdy i nesnesitelné.

1) Cukr způsobuje ukládání tuku

Je třeba připomenout, že cukr, který je používán člověkem, je uložen v játrech ve formě glykogenu. V případě, že zásoby glykogenu v játrech převyšuje obvyklou normu, jedl cukr začíná být uloženy ve formě tělesného tuku, obvykle záplat na stehen a břicha. Existují některé výzkumné údaje, které naznačují, že při konzumaci cukru spolu s tukem se zlepšuje absorpce druhého v těle.Jednoduše řečeno, spotřeba cukru ve velkém množství vede k obezitě. Jak již bylo zmíněno, cukr je vysoce kalorický výrobek, který neobsahuje vitaminy, vlákniny a minerály.

2) Cukr vytváří pocit falešného hladu

Vědci se podařilo najít v buňkách lidského mozku, které jsou zodpovědné za kontrolu chuti k jídlu, a mohou způsobit falešný pocit hladu. Pokud jíte potraviny s vysokým obsahem cukru, volné radikály začnou zasahovat do normální, normální práce neuronů, což vede k pocitu falešného hladu, a to obvykle končí v přejídání a těžké obezitě.

Existuje ještě jeden důvod, který může způsobit pocit falešného hladu: když tělo prudce stoupá hladiny glukózy a poté přichází stejný prudký pokles, potřebuje mozku okamžitou náhradu nedostatku glukózy v krvi. Nadměrná spotřeba cukru obvykle vede k rychlému zvýšení hladiny inzulínu a glukózy v těle, což vede k falešnému pocitu hladu a přejídání.

3) Cukr přispívá ke stárnutí

Nadměrná spotřeba cukru může vést,že na pokožce se před termínem začnou objevovat vrásky, protože cukr je uložen v rezervě v kůži kolagenu, čímž se snižuje jeho pružnost. Druhým důvodem, proč cukr přispívá ke stárnutí, je to, že cukr může přitahovat a držet volné radikály, které zabíjejí naše těla zevnitř.

4) Cukr je návykový

Jak ukázaly experimenty na potkanech, cukr způsobuje poměrně silnou závislost. Tato data platí pro lidi. Při použití tohoto produktu v lidském mozku se objevují stejné změny jako při působení morfinu, kokainu a nikotinu.

5) Cukr zbavuje tělo vitamínů B

Všechny vitamíny B (zejména vitamín B1 thiamin) jsou nezbytné pro správné trávení a vstřebání těla všech potravin obsahujících cukr a škrob. Bílý cukr neobsahují žádné vitaminy skupiny B. Z tohoto důvodu, aby se učil bílý cukr, tělo ničí vitamíny B ze svaly, játra, ledviny, nervy, žaludek, srdce, kůže, očí, krev, atd. Je zřejmé, že to může vést k tomu, že v lidském těle, tj.v mnoha tělech začne vážný nedostatek vitamínů B.

V případě, že nadměrné používání cukru dochází k mnohem „kousnout“ z B vitaminů ve všech orgánech a systémech. To pak může vést k nadměrnému nervovou dráždivost, těžké poruchy trávení, pocit neustálé únavy, poklesu kvality zobrazení, anémie, svalových a kožních chorob, infarktu a mnoho dalších nepříjemných následků.

Nyní můžeme s jistotou říci, že by bylo možné se vyhnout v 90% případů těchto porušení v případě, že spotřeba cukru bylo zakázáno v čase. V případě, že příjem sacharidů v jejich přirozené formě, nedostatek vitaminu B1 obvykle nevyvíjí, z důvodu, že thiaminu, což nutně rozebrat škrob nebo cukr je spotřebována v potravinách. Thiamin je rozhodně nutná nejen pro růst dobré chuti k jídlu, ale i pro normální fungování trávicích procesů.

6) Cukr ovlivňuje srdce

Poměrně dlouhá doba vytvořena vazba k nadměrné konzumaci cukru (bílá) s poruchami srdečního (srdeční) aktivitu.Bílý cukr je dostatečně silný, navíc má negativní vliv na činnost srdečního svalu. Je schopen způsobit vážné nedostatek thiaminu, a to může vést k degeneraci srdečního svalu, a mohou rozvíjet extravaskulární hromadění tekutiny, které mohou nakonec vést k srdečnímu selhání.

7) Cukr vyčerpává zásobu energie

Mnoho lidí se domnívá, že pokud spotřebovávají cukr ve velkém množství, budou mít více energie, protože cukr je v podstatě hlavním zdrojem energie. Ale abych vám řekl pravdu, je to špatný názor ze dvou důvodů, mluvte o nich.

Za prvé, cukr způsobuje nedostatek thiaminu, takže tělo nemůže dokončit metabolismus sacharidů, což je důvod, proč výsledný energetický výstup nefunguje tak, co by mohlo být úplné trávení potravy. To vede k tomu, že osoba má vážné únavové příznaky a výrazně snížil aktivitu.

Za druhé, nadměrné hladiny cukru, obvykle následuje po snížení hladiny cukru v níž dochází v důsledku rychlého nárůstu hladiny inzulínu v krvi, který, podle pořadí, je v důsledku prudkého zvýšení hladiny cukru.Tento začarovaný kruh vede k tomu, že tělo snižuje hladinu cukru, je mnohem nižší než norma. Tento jev se nazývá záchvat hypoglykemie, který je doprovázen následujícími příznaky: závratě, apatie, únava, nauzea, silná podrážděnost a třesení končetin.

8) Cukr je stimulant

Cukr ve svých vlastnostech je skutečný stimulant. Když dochází k nárůstu hladiny cukru v krvi, člověk cítí spoustu aktivity, vyvine stav mírného vzrušení, aktivuje aktivitu sympatického nervového systému. Z tohoto důvodu po konzumaci bílého cukru zjistíme, že se srdeční frekvence výrazně zvětšuje, dochází k mírnému zvýšení krevního tlaku, zvyšuje se dýchání a zvyšuje se tón vegetativního nervového systému jako celku.

Kvůli změně v biochemii, která není doprovázena žádnými nadměrnými fyzickými účinky, se přijatá energie dlouhodobě nerozptýlí. Člověk má pocit napětí uvnitř. To je důvod, proč se cukr často nazývá "stresové jídlo".

9) Cukr vápní vápník z těla

Potravinový cukr způsobuje změnu poměru v krvi fosforu a vápníku, nejčastěji se zvyšuje hladina vápníku, zatímco hladina fosforu klesá. Poměr mezi vápníkem a fosforem je po nesprávné spotřebě cukru po dobu delší než 48 hodin nesprávný.

Vzhledem k tomu, že poměr vápníku k fosforu je silně narušena, tělo nemůže plně absorpci vápníku z potravy. Nejlepší reakce vápníku k fosforu se vyskytují v poměru 2,5: 1, a, pokud jsou tyto vztahy porušena, a vápník značně větší, potom nebudou použity další vápenatý a být absorbovány v těle.

Vyjímání přebytku vápníku bude spolu s močí nebo může dojít k poměrně husté depozici v jakémkoliv měkkém tkáni. Takže příjem vápníku v těle může být dostačující, ale pokud vápník přichází spolu s cukrem, bude to zbytečné. To je důvod, proč chci varovat, že vápník v slazeného mléka se nevstřebává do těla tak, jak má, a to zase zvyšuje riziko vzniku onemocnění, jako je křivice a dalších nemocí spojených s nedostatkem vápníku.

Metabolismu a oxidaci cukru ze zásob správně, ujistěte se, že je třeba na přítomnost vápníku v těle, a vzhledem k tomu, že cukr nemá žádné minerály, vápník začne půjčovat přímo z kostí. Důvodem pro vývoj takových onemocnění, jako je osteoporóza, jakož i onemocnění zubů a kostí útlumu je, samozřejmě, nedostatek vápníku v těle. Taková nemoc, jako je rachita, mohla

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: