👩⚕️💉👨⚕️Fyzická zátěž pro diabetes mellitus typu 1 a typu 2

Fyzická aktivita u diabetes mellitus (cvičební terapie)

Každodenní cvičení přispívají k posílení lidského těla. Obzvláště užitečná je cvičení při diabetes mellitus. Zvýšená fyzická aktivita zlepšuje citlivost inzulinových receptorů, což významně snižuje hladinu glukózy v krvi. Tato opatření umožní pacientovi snížit dávku inzulínu a hypoglykemických léků.

Pravidelné cvičení stimuluje metabolismus bílkovin, úbytek hmotnosti a snižuje riziko vzniku vaskulárních onemocnění spojených s diabetem typu 1 a typu 2. Ale stejně jako při užívání léků je třeba dodržovat nejjednodušší pravidla fyzické terapie, jinak se může vyvinout hypoglykémie.

Základní pravidla pro diabetiky ve fyzické výchově

  1. Při každé zvýšené fyzické námaze (tanec, plavání) potřebujete každých 30 minut. navíc spotřebuje 1 XE. (jablko, plátek chleba)
  2. Při velmi intenzivním fyzickém namáhání (práce u dacha, turistů) by měla dávka inzulínu snížit o 20-50%.
  3. Když dojde k hypoglykémii, je nutné ji kompenzovat díky sacharidům, které se v těle snadno vstřebávají (džus, sladký nápoj).

Důležité! Fyzická cvičení pro diabetes typu 1 a 2 je možné provést se sníženou hladinou cukru v krevním řečišti, protože na pozadí zvýšené hladiny cvičení se zvyšuje koncentrace glukózy v krvi.

Každý pacient by měl vědět, že při indexu cukru 15 mmol / l a vyšším je fyzická aktivita přísně zakázána.

Distribuce fyzické aktivity je pro diabetiky nejdůležitějším faktorem. Musí být vypracován harmonogram. Například:

  • ranní cvičení;
  • nejtěžší cvičení lze provést po 1-2 hodinách po obědě (nízká pravděpodobnost hypoglykémie);
  • vyvážené rozložení fyzických cvičení pro každý den (k řízení průběhu diabetu typu 1 a typu 2).

Fyzioterapie pro diabetes mellitus typu 1 a 2, aplikace

  1. Individuální přístup k jednotlivým pacientům při výběru fyzické zátěže s přihlédnutím k fyziologickým charakteristikám (věk, zdraví, vhodnost organismu).
  2. Dodržování plánu tréninku (každý den v určitém časovém intervalu) je zvláště důležité u pacientů s diabetem 1. typu.
  3. Postupné zvyšování počtu a rychlosti nakládání.Pořadí provedení z plic na složitější. Je důležité, aby tělo nebylo přílišné, pacient by neměl být unavený.
  4. Fyzická kultura by měla být prováděna s dobrou náhradou za cukrovku.

Je zajímavé uvažovat o sportovní výživě u diabetiků typu 1 a 2. Před zahájením jakéhokoli tréninku, ať už jdete na místě nebo joggingem, musíte nejdříve určit obsah cukru v krvi a odebrat další část jídla (sendvič, sýr nebo sklenici mléka).


Při dlouhodobé fyzické námaze je třeba užívat více kalorického jídla a snižovat dávku inzulínu, aby se zabránilo prudkému poklesu hladiny glukózy v krvi.

Počet lidí, kteří upřednostňují sportovní výrobky, rychle roste. Tito jsou diabetici, kteří se vážně zabývají sporty. Pro pohodlí uživatelů byly vytvořeny online obchody, ve kterých lze sportovní výživu snadno zakoupit.

Ale neměli byste si myslet, že takové jídlo může nahradit obvyklé jídlo.

Každá fyzická aktivita je doprovázena velkou ztrátou tekutiny.

Abyste zabránili dehydrataci, měli byste pít vodu (džusy, kompoty, ovocné nápoje) před a po cvičení.

Celá výuka může být rozdělena do tří etap složitosti:

  1. Zahřejte. Pod vlivem zátěže na těle se nachází všeobecné ohřívání těla, které trvá asi 5 minut. Tento proces může zahrnovat dřepy, cvičení pro horní pás, zatížení ramen a chůzi na místě.
  2. Stimulační účinek. Záleží na úsilí zaměřeném na kardiovaskulární systém a je přibližně ¾ parametrů celého tréninku. Doba trvání tohoto období je od 20 do 30 minut. Zahrnuje plavání, jogging, chůzi a podobně.
  3. Recese. Během tohoto období se tempo tréninku zpomaluje, tělo ochlazuje a trvá 5 minut. V tomto časovém období byste měli hladký přechod od běhu k chůzi, cvičení pro trup a ruce. Během této doby se tělo postupně dostává do normálního režimu.


Je nutné rozdělit intenzitu fyzických zatížení různých věkových kategorií. Pacienti s mladým věkem diabetes typu 1 by měli vykonávat závažnější cvičení než starší pacienti.

Pokud jsou starší lidé užiteční při chůzi a některých cvičebních kompletech, hry pro tým jsou přijatelné pro mladší lidi, jako je fotbal, volejbal, basketbal.Aby však bylo možné se zúčastnit soutěží je kontraindikováno, neboť vyžadují limit fyzické síly a energie.

Mimo jiné tělesné cvičení příznivě působí na nervový systém, jehož funkčnost je vystavena v diabetes významné patologické změny. Denní gymnastika podporuje uvolňování endorfinů a podobných sloučenin, kvůli které pacient začne zažít přirozený pocit rozkoše a radosti ze života.

U pacientů s diabetem typu 2, kteří vykonávají úspěšně svoji váhu, zlepšit schopnost reagovat na glukózu, což přispívá ke snížení antidiabetiky dávky nebo dokonce k úplné selhání z nich. Zlepšuje celkový stav organismu, je živostí pohybu a zájmu o život.

Začátek fyzického tréninku (LFK) není zásah. Ani věk pacienta, ani čas roku. Jedinou opravdu nezbytnou věcí je motivace, cíl jasně stanovený pro sebe. Díky pravidelným cvičením můžete výrazně zlepšit své zdraví – to by mělo být cílem č. 1.

Během prvních 7 až 10 dnů bude pro neškolenou osobu těžké nestrávit nadšení, neboť se situace diabetického pacienta může výrazně zhoršit. Po dvou až dvou týdnech se však situace výrazně změní.

Celková pohoda a pracovní kapacita se výrazně zlepší, procento cukru v krvi a moči se sníží.


Neméně důležité je pro pacienty trpící diabetes typu 1 a 2 vodní procesy. Vzhledem k tomu, že diabetici jsou náchylní k různým onemocněním kůže, je zapotřebí co nejčastěji kouřit nebo sprchovat, zvláště po fyzických cvičeních.

Pokud to není možné, je třeba je otřít teplou vodou. Lékaři doporučují používat pH-neutrální mýdlo, které prakticky nedráždí pokožku.

Při výběru oblečení pro tělesnou výchovu musíte věnovat zvláštní pozornost botám. Mělo by být bez drsných švů, měkké a pohodlné. To je nezbytné k ochraně pokožky před zraněními a odřeninami.

Nohy, stejně jako tělo, doporučujeme umýt teplou vodou s neutrálním mýdlem a pak pečlivě otřete oblast mezi prsty.

Nebojte se jít na sport, i přes onemocnění.LFK u diabetes mellitus je dalším malým krokem k oživení. Ačkoli diabetes nemůže být vyléčen, můžete se naučit žít s ním. Koneckonců, sport je zdraví a zdraví je život!

Tabulka výdajů na energii během cvičení.

Typ cvičeníSpotřeba energie kcal / h s tělesnou hmotností kg.
557090
Aerobik553691922
Basketbal452564753
Kolo je vzdálené 10 km.210262349
Kolo je vzdálené 20 km.553691922
Nabíjení216270360
Tančíme pomalu167209278
Rychle tančí550687916
Hokej360420450
Skočte lano360420450
Běží 8 km.442552736
Běží 12 km.6307921050
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: