👩⚕️💉👨⚕️ Gymnastika pro diabetes 2. typu: video terapeutických cvičení pro diabetiky ke snížení cukru

Gymnastika pro diabetes mellitus 2. typu: cvičení a videa

Společně s jinými způsoby léčby má gymnastika jak diabetes typu 2, tak inzulín-dependentní forma onemocnění významný vliv na pozitivní terapeutickou dynamiku. A mnoho lékařů je přesvědčeno, že intenzivní fyzická cvičení zaujímá druhé místo v důležitosti v léčbě diabetes po dietě.

Koneckonců, dochází k chronické hyperglykémii na pozadí metabolické poruchy. A provádění mnoha výzkumů ukázalo, co přesně kinezetapija normalizuje metabolické procesy.

Proto se dnes s diabetem mellitus typu 2 používají různé léčebné cviky. Ale dříve, než se zapojíte do tělesné výchovy, musíte se poradit s lékařem, protože existuje řada kontraindikací pro hodiny.

Proč potřebuji sport v diabetes?


Důvody, proč by gymnastika pro diabetes měla být pravidelně prováděna, hodně. Takže během tréninku se zvyšuje citlivost a asimilace buněk na inzulín. Navíc hladina krevního tlaku se normalizuje a zlepšuje se srdeční práce, což snižuje pravděpodobnost mrtvice a srdečních záchvatů.

Pokud cvičíte denně, můžete se zbavit obezity a zlepšit metabolismus. Také gymnastika v diabetu podporuje aktivaci krevního oběhu ve vnitřních orgánech, končetinách a zabraňuje vzniku různých komplikací.

Navíc pravidelné cvičení činí člověka odolnější vůči stresu, snižuje koncentraci lipidů v krvi a slouží jako dobrá prevence aterosklerózy.

Navíc fyzické cvičení činí klouby a páteř mobilnější a zlepšují celkový tón těla.

Nejlepší typy gymnastiky pro diabetiky


Tam je obecná restorativní (základní) gymnastika pro diabetiky pro každý den. Takové lekce by se měly provádět 15-20 minut denně nebo nejméně dvakrát týdně po dobu 30-60 minut.

Podle statistik je v případě diabetu typu 2 obzvláště užitečné mírné zatížení síly. Tyto výsuvy, push-up, zvedací činky a trénink na nerovných tyčích. Pro prevenci onemocnění srdce jsou vhodné plavání, chůze, jízda na kole a jogging.

Pro zdraví myokardu je nutné provést takzvaný kardio trénink, který se skládá z dýchací gymnastiky, squatů, elektrických zátěží a běhu na místě.Současně by se měla střídavě střídat aktivní zatížení (push-up – chod, bar – chůze).

Jako ranní cvičení jsou vhodné následující cvičení:

  1. otočení hlavy doleva a doprava;
  2. mahi ruce v různých směrech;
  3. rotační pohyby ramen;
  4. sklon trupu po stranách;
  5. mahi rovných nohou.

Pokud se na takovou gymnastiku zapojíte každý den, pak se krevní oběh stává aktivnějším, buněčná rezistence na inzulín se zvýší a zásobení tkání s kyslíkem se zlepší.

Kromě obecného komplexu cvičební terapie je u diabetiků užitečné provádět speciální cvičení, aby se zabránilo vzniku nejčastějších komplikací chronické hyperglykémie.

Často, jestliže dochází k porušení metabolismu uhlohydrátů, trpí muskuloskeletální systém, takže věnujte zvláštní pozornost dennímu tréninku dolních končetin.

Gymnastika pro nohy v diabetes mellitus je následující: Sedněte si na okraji židle, ne opírejte se o záda, stiskněte nohy nohou a pak je narovnejte. Takže je třeba dělat desetkrát.

Dále musíte ponožku zvednout a spustit, zatímco paty zůstanou na podlaze. A pak byste měli dělat totéž s patou, stisknutím špičky na podlahu.

Následuje další část lekcí:

  • Nohy jsou položeny na podpatku a ponožky jsou zvednuty, po které jsou chovány na stranu, opět spuštěny na podlahu a redukovány na sebe.
  • Pravá noha sestupuje k podlaze a narovná, špička se natáhne a vytahuje se k sobě. Cvičení jsou prováděna každou končetinou samostatně.
  • Noha se táhne dopředu a noha se dotýká podlahy. Protažená končetina stoupá a špička je vytažena. Pak je noha spuštěna s patou na podlahu a vytahuje se k sobě. Toto cvičení by mělo být provedeno s každou nohou zvlášť a pak se dvěma končetinami najednou.
  • Oba nohy jsou drženy podle hmotnosti, jak je znázorněno na fotografii. Potom jsou končetiny ohnuté a odbočené u kotníku.
  • Při narovnání nohy byste měli provádět rotační pohyby nohy. Poté musíte napsat různé čísla ve vzduchu.
  • Nohy jsou položeny na ponožky, podpatky jsou zvednuty a rozloženy po stranách. Poté je třeba, aby byly spuštěny na podlahu a světlo dohromady.
  • Kousek papíru by měl být zmačkaný, uhladený a roztrhaný naboso. Poté se do druhého listu přidávají zbytky novin a všechny jsou složeny do balónu.

Pravidla kurzu

V případě gymnastiky pro pacienty s diabetem je nutné dodržovat řadu pravidel. Abyste získali výsledek sportu, musíte trénovat každý den, nebo alespoň každý druhý den. Také, aby se předešlo komplikacím, by měla být v blízkosti domu umístěna tělocvična nebo bazén, ve kterém se budou konat lekce.

Začněte trénink s minimálním zatížením, postupně ho zvyšujte. Pokud byl zjištěn druhý typ diabetu, měly by být provedeny všechny cviky pro vytrvalost, díky čemuž bude mít svalovou hmotu a sílu.

Je třeba si uvědomit, že fyzická zátěž s cukrovkou by měla být zábavná, takže se nenechávejte vyčerpat a nevyčerpáte tělo. Pokud se po tréninku zhorší slabost nebo zdravotní stav, stojí za to zastavit a následně snížit jejich intenzitu.

Pokud se objeví známky hypoglykemie, které jsou doprovázeny chvěním, malátností a pocity hladu, musíte jíst kus cukru nebo vypít sladký nápoj. Třídy pokračování mohou být pouze následující den, ale zatížení by mělo být sníženo.

Během dlouhých a intenzivních studií by měla být dohodnutá otázka snížení dávky inzulínu.

Ranní cvičení u diabetu je vhodné začít nejprve třením ramen a krku ručníkem namočeným v horké nebo studené vodě. To vám umožní rychle probudit, zlepšit krevní oběh a začít metabolické procesy.

V případě sedavé práce, 2-3 r. za den po dobu 5 minut je třeba provést cvičení, pomocí kterých můžete uvolnit napětí z kloubů a páteře. Pokud se během cvičení objeví bolesti kloubů nebo svalů, měli byste se poradit s neurológem, protože je možné doplnit sport fyzioterapií nebo masáží.

Je třeba poznamenat, že gymnastika jako u diabetes typu 2, která je vidět níže, není prokázána všem. Takže při těžké dekompenzaci onemocnění, těžké ledvinové a srdeční selhání, trofické vředy na nohou nemohou být zapojeny do sportu. Navíc je intenzivní trénink kontraindikován, jestliže má pacient diabetickou retinopatii, protože to může způsobit oddělení sítnice.

Ve všech těchto případech je léčba diabetes mellitus omezena na užívání léků, dietní terapie a provádění jednoduchých dýchacích cvičení. Když je stav normalizován, je možné pokračovat v léčbě diabetes mellitus (LPC) počínaje lehkým zatížením a teprve potom je možné provést kompletní komplex.

Video v tomto článku představuje soubor cvičení pro diabetiky.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: