👩⚕️💉👨⚕️Výrobky s otrubami a nízkokarbohydrátovými herkuly

Jednoduché košíčky s otrubami

Abyste se mohli rozmazlovat, můžete něco vařit. S cukrovkou se muffiny s otrubami stávají vynikajícím způsobem. Receptura je jednoduchá, výsledek vás příjemně překvapí a prosím.

Složení:

  • sklenici vločkových vloček;
  • banánové pyré – jeden a půlklo;
  • čtvrtka šálek odstředěného mléka;
  • celozrnná mouka – 1 sklo;
  • polovina sklenice ovsených vloček "Hercules";
  • lžíce prášku do pečiva;
  • polovina lžičky sódy na pečení;
  • lžíce medu;
  • tmavá melasa – 2 lžíce;
  • skořice – 1 lžička;
  • pár vaječných bílků;
  • sušené brusinky – čtvrtina sklenice.

Způsob přípravy:

  1. Předehřejte troubu – v ideálním případě až do 200 stupňů. Rozstřílejte dvě formy pro košíčky – 12 hnízd. K tomu použijte sprej na vaření. Do hnízd můžete také vložit papírové formuláře. V takovém případě nebude postřik potřebný.
  2. Ve velké misce kombinujte vločky, banánové pyré a mléko. Po dobu 5 minut by měla být směs infuzována.
  3. Přidejte mouku, ovesné vločky, prášek do pečiva, sódu, med, melasu, skořici, veverky a bobule, dobře promíchejte.
  4. Těsto roztřepete na hnízda a pečeme v troubě asi 20 minut.

Receptura je pro 24 kusů.Výživová hodnota jednoho kusu je následující:

  • obsah kalorií – 60 kcal;
  • 2 g bílkovin;
  • 13 g sacharidů;
  • tuku a cholesterolu – ne;
  • 3 g vlákniny;
  • 106 mg sodíku.

Přečtěte si také Dort na fruktóze "Love-mrkev"

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: