👩⚕️💉👨⚕️ Rybí kotletky s kokosem (s nízkým obsahem uhlovodíků)

Rybí kotletky s kokosem


Ryba je velmi užitečná a obsahuje velké množství bílkovin. V závislosti na typu může být přítomno až 20 gramů bílkovin na 100 gramů. Proto jsou rybí pokrmy dobře nasycené a také zodpovědné za normální metabolismus. Kromě toho, ryby je jeden z nejlepších produktů, které obsahují omega-3 mastné kyseliny.

Na dietě s nízkým obsahem sacharidů byste měli pravidelně patří ryby v nabídce, zejména mastné odrůd. V tomto případě je třeba věnovat pozornost kvalitě výrobku. Je lepší nakupovat dražší možnosti s vysokou kvalitou. To bude mít pozitivní vliv na chuť finálního pokrmu.

Načítá se …

V kombinaci s různými přísadami tento pokrm z kokosu bude skutečným zážitkem pro ty, kdo držet low-carb dietu a udržení zdravého životního stylu.

Složky

  • 200 gramů lososa;
  • 40 gramů kokosových čipů;
  • 50 gramů smetanového sýra;
  • 100 ml hustého kokosového mléka;
  • 1 polévková lžíce kokosové mouky;
  • 2 cuketou;
  • 2 rajčata;
  • 1 vejce;
  • sůl a pepř;
  • malá petrželka;
  • kokosový olej na smažení.

Přísady jsou počítány na 2 porce. Příprava trvá 30 minut.

Příprava

1.

Plátky lososa opláchněte pod studenou vodou, utřete papírovou utěrkou a nakrájíme na velmi malé kousky. Do misky položíme vejce, kokosové hobliny, mouku, smetanový sýr, trochu soli a pepře a dobře promícháme. Přidejte rybí kousky do těsta.

2.

Na pánvi s nepřilnavým povlakem nalijte kokosový olej a zahřejte ho na střední teplotu. Pokud nemáte kokosový olej, můžete použít také olivový olej. Z rybího lusku se lžící, tvoříme kotlety a smažíme, dokud na obou stranách nedojde k zlaté kůře.

3.

Umyjte cuketa a jemně ji nakrájejte. Zahřejte kokosové mléko v malé pánvi na středním ohni a uhaste cukety v něm. Smažte sůl a pepř.

4.

Pro podávání ukládejte talíře a cukety na talíř. Nakrájejte rajčata, zdobíme petrželkou a podáváme. Přejeme Vám příjemnou chuť k jídlu!

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: